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Pilates : ce qu’il faut savoir
Le Pilates repose sur des contractions profondes, peu spectaculaires mais très précises : mal exécutées, elles ne servent à rien ; bien guidées, elles transforment une posture en quelques semaines. C'est exactement pour cette raison que le cours particulier a autant de valeur dans cette discipline : le professeur voit si le travail vient bien du transverse et non des lombaires. Nos professeurs accompagnent les douleurs de dos, la rééducation post-partum, la posture des métiers assis et la préparation physique complémentaire, au sol ou sur appareils.
Vos questions sur pilates
Le yoga travaille la mobilité, la respiration et l'aspect méditatif ; le Pilates est une méthode de renforcement centrée sur la sangle abdominale profonde, le contrôle du mouvement et l'alignement. Les deux se complètent très bien, mais leurs objectifs premiers sont distincts.
Oui, c'est même l'un de ses usages les plus répandus, à condition d'attendre la fin de la rééducation périnéale et d'avoir l'accord de votre médecin ou sage-femme. Plusieurs professeurs sont formés spécifiquement au post-partum et à la diastase des grands droits.
Un tapis suffit pour commencer : le Pilates au sol se pratique au poids du corps. Un cercle, des élastiques ou un ballon enrichissent les séances pour un budget modeste. Les appareils type reformer restent réservés aux studios équipés.
Ce n'est pas sa vocation première : la dépense calorique reste modérée. En revanche il affine la silhouette en corrigeant la posture et en renforçant la ceinture abdominale, et il constitue un excellent complément à une activité cardio si la perte de poids est votre objectif.